预产期计算器
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怀孕第19周准妈妈保健需知

怀孕第130天

  宝宝发育  母亲血压升高,心跳加快,胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿,但是胎儿本身的中枢神经作用净抑制胎儿的运动,不过胎儿仍然能感到母体环境、心态等的变化。

  每日胎教  触摸运动:具体的方法是,孕妇仰卧床上,头部不要垫高,全身放松,双手捧住胎儿,从上到下,从左到右,反复扶摩10次后用食指和中指轻轻扶摩胎儿,如有胎动,则在胎动处轻轻拍打,要注意胎儿的反应类型和反应速度。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后,过一会才以轻轻蠕动的方式做出反应,这种情况可以继续抚摩,一直持续几分钟后再停止抚摩,或配合语言、音乐的刺激。较为理想的抚摩时间是傍晚胎动活动频繁时,但有早期宫收缩的孕妇,不可用触摸运动。

  准妈妈保健  孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区,而不要去医疗水平落后的地区,以免发生意外情况。外出前要对将去的地区进行了解,避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病,往往对胎儿发育影响极大。

  饮食营养  孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物,而且生物利用率也高,如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低,其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

  试一试  猪脊煲莲藕:是价廉味美的食疗补品,可治贫血。猪脊髓性味甘平,功能补阴益髓。莲藕是睡莲科多年生草木植物莲的根茎,性味甘平涩、平。熟用健脾开胃,益血生肌。每次可用猪脊骨500克,莲藕250克,煮熟服用。
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